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跑步鞋怎么选择跑步健身先选对鞋-【zixun】

发布时间:2021-10-12 19:16:08 阅读: 来源:水泥发泡板厂家

跑步鞋怎么选择,选择好一双跑步鞋是可以让你的跑步更加轻松,减少跑步的压力想要通过跑步来减肥,那么跑步应该怎么来减肥呢?小编给大家讲讲跑步鞋的正确选择。

跑步鞋怎么选择

(一)后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。

(二)后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。

(三)鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。

(四)鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。

(五)鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。

(六)鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。

跑步鞋怎么选择

(七)鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。

(八)选鞋时间最好在下午,因为那时的脚己经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。

(九)脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

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