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【消息】产后肚子很松弛怎么办产后肚子松弛怎么办产后腹部松弛怎么办

发布时间:2020-12-25 19:59:18 阅读: 来源:水泥发泡板厂家

产后肚子松弛的原因

造成产后肚皮松垮的原因,大致可分为三方面,分别为体重、胎数及体质。

若以气球做比喻,一旦把气球吹得很大后再放掉,气球就会变得很皱,与原来平滑的样子有所不同;如果怀孕期间体重增加过多,或是怀多胞胎的准妈妈,肚皮就会在短时间内被撑得很大,待卸货之后,皮肤就会变得很松弛,且胶原蛋白纤维断裂后,还会出现妊娠纹。

最后一个原因则与体质有关,有些妈妈们的皮肤弹性很好,或是因为平常有运动习惯,所以血液循环佳、皮肤含水量也足够;但如果属于干燥型的皮肤,便容易因为肌肤弹性及含水量不足而出现皱纹。

产后让肚子不再松弛的方法

做些简单的家务减掉腹部赘肉

产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外,适当的运动也是必不可少的,这不仅有利于产后身体的恢复,同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的,因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等,这些运动都可以充分的燃烧脂肪,从而起到紧实腹部肌肉的作用。

但是在做这些家务的时候还应该特别注意,那就是要尽量避免弯腰、下蹲等动作,尤其是一些会阴侧切的产妇。长时间保持这些姿势,不仅不利于伤口的愈合,甚至还有可能会导致子宫下垂。因此产后肚皮松弛怎么办的问题,家务活也是必不可少的。

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控制饮食,均衡饮食

生产完之后就不要像之前怀宝宝那样不节制地吃了,要控制饮食,少食多餐,不要迷信各种速效减肥餐。短期的节食减去的大多是水分和肌肉,身体在饥饿状态下会保护性地降低基础代谢率,更倾向于减少能量消耗,尽可能储存脂肪。因此,一旦恢复正常饮食必定会造成反弹。

多进行腹部按摩

松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动,同时达到燃烧肚子脂肪的功效。但是由于刚生完孩子,因此按摩的力度要掌握好,不要太用力,只需要在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮即可。两手手指并拢,自然伸直,一只手掌放在另一只手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部,用力向前推按,然后在上的手掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢挪动。

产后身体还没有完全恢复,所以不适宜做强度太过大的运动,恢复身材也不可心急,盲目采取不正确的减肥方法,只要均衡饮食,同时结合一些比较温和的瘦腹运动,用一些孕妇用的乳液或按摩霜,减少妊娠纹的生长,肚子就会慢慢变小。

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