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冬季是最容易发胖的季节牢记四点让你冬天不发胖

发布时间:2019-11-19 17:03:32 阅读: 来源:水泥发泡板厂家

冬季肥胖是生物本能?轻松几招抗击冬季肥胖

到了冬天就会变胖,这是生物的本能。熊都会在冬天积蓄好脂肪,准备冬眠。虽然人类不用冬眠,但为了度过寒冷的冬天,也需要积蓄营养。

既然这样冬季就只能等着发胖了吗?不能减肥了吗?当然不行,推荐几招轻松抗击冬季肥胖。

1.拒绝高热量食物

冬季要保证营养充足而不是摄入过多的热量。热量摄取过多就会转化成脂肪堆积在体内,另外过多的热量还会影响血液循环和新陈代谢,对瘦身和健康都非常不利。

冬季的饮食要营养均衡,多吃对促进新陈代谢有帮助的蛋白质类食物,对健康和消化循环有帮助的蔬菜类。

2.喝热水

热水可以帮助维持体温,防止因为寒冷导致的食欲大增。

另外饮用温热的食物还能提高新陈代谢,加速脂肪的燃烧。

水可以排毒、促消化,提高新陈代谢等,减肥效果很好。每天至少要保证摄入2升左右的温水。切记温水不可以用任何形式的饮料来代替。

3.注意保暖

当身体寒冷就会导致寒症,影响身体的代谢速度和血液循环,影响排毒甚至会导致肥胖。

建议根据天气情况适量的增减衣物。

4.动起来

运动才能提高代谢和促进循环,想要苗条的瘦下去,运动是不可缺少的。

冬季很容易干燥,应该多吃水果多喝水,这样不仅可以变瘦,就连皮肤也会水当当。

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